在写论文时，避免自我引用造成的重复非常重要。首先，建议在撰写论文时注意引用标准，确保引用内容规范。其次，使用专业的查重工具进行查重，及时发现和修改重复内容。此外，可以请同行或老师帮忙审查论文，提出修改意见。最后，养成良好的学术写作习惯，避免懒于思考复制粘贴。这样可以有效避免自我引用造成的重复。

自我引用造成的重复对论文质量和学术声誉都会造成不良影响。为了避免这种情况发生，作者在写作过程中应当严格遵守学术规范，避免对自己之前的研究进行过多重复引用。另外，可以运用一些查重软件来检测论文中的重复内容，及时发现并修改。同时，多与同行交流、请教老师，接受他们的建议和批评，不断完善论文，确保内容独具特色，避免自我引用造成的重复问题。